2017/12/4【新減脂飲食計畫-午餐】
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雀兒帶便當🌸龍舌蘭蜜醃嫩雞胸肉洋蔥炊飯
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OMG這次肉超超超嫩超超超好吃~~請大家一定要試試看這個食譜，雞胸肉有用心先醃過跟直接放下去，煮味道真的差很多呢: )))
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📃雀兒的超懶人電鍋炊飯食譜
474大卡kcal/55g 碳水Carbs/1g 脂肪Fats/51g 蛋白質Protein
✔營養美味
✔低卡飽足
✔適合沒耐性的你
✔超級簡單
食譜(1人份) 。
【所需食材】
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半顆洋蔥切丁
200g雞胸肉
白or糙米70g
米酒適量
醬油適量
龍舌蘭蜜or蜂蜜適量
海鹽適量 。
【做法】
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1.前一天把雞胸肉切塊在碗中與醬油、米酒、龍舌蘭蜜一起醃一個晚上
2.把洗好的米or糙米放到電鍋
3.放入切好的洋蔥
4.放入的雞胸肉及醬汁
5.灑一點海鹽
6.放入水，整體水量醃過飯半截手指高
7.按下煮飯鈕
8.跳開之後再悶10分鐘
9.起鍋上菜~開心享用美味料理!
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這是懶人雀兒最愛的效率便當，0失敗率！
超簡單的一份食譜，很適合沒時間煮飯的學生或上班族~希望你們會喜歡喔~😊😊😊
【食材都是在 全聯福利中心買的唷！龍舌蘭蜜是 Costco】
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